Pertama, minum air putih minimal 2–3 liter per hari untuk menjaga hidrasi tubuh.
Kedua, mengenakan pakaian longgar dan berwarna terang agar tubuh tidak menyerap panas berlebihan.
Ketiga, menghindari aktivitas berat di siang hari saat suhu udara mencapai puncaknya.
Keempat, mengonsumsi makanan sehat yang kaya serat dan rendah garam.
Kelima, rutin memeriksa tekanan darah, khususnya bagi yang memiliki riwayat penyakit jantung atau hipertensi.
Meski cuaca panas ekstrem sulit dihindari, masyarakat tetap bisa meminimalkan risikonya dengan menjaga pola hidup sehat, mengatur aktivitas harian, dan waspada terhadap gejala awal stroke.
Langkah sederhana ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh meski suhu udara tengah tinggi.
