2. Baca label kemasan. Pilih produk yang mencantumkan “tanpa tambahan gula” atau dengan kadar gula rendah.
Gula bisa muncul dengan nama lain seperti glukosa, fruktosa, atau sirup jagung tinggi fruktosa.
3. Ganti camilan. Alih-alih biskuit manis, coba buah segar atau kacang-kacangan panggang tanpa garam.
Buah tetap mengandung gula, tapi juga disertai serat dan vitamin.
4. Masak sendiri. Dengan memasak sendiri, kita bisa mengontrol apa yang masuk ke tubuh, termasuk jumlah gula dalam masakan.
Manfaat yang Akan Terasa
Perubahan mungkin tak langsung terasa, tapi bila konsisten, tubuh akan menunjukkan hasilnya:
Pertama, energi lebih stabil sepanjang hari, kulit lebih cerah dan tidak mudah kusam.
Kemudian, tidur lebih nyenyak karena kadar gula darah lebih seimbang dan berat badan lebih terkontrol tanpa harus diet ketat.
Yang terpenting, perubahan gaya hidup ini bukan sekadar soal angka timbangan, tapi soal kualitas hidup secara keseluruhan.
Dan semua itu bisa dimulai hanya dengan mengurangi satu sendok gula.
