Beberapa orang bahkan merasa jauh lebih bahagia setelah berjalan kaki santai sambil mendengarkan musik atau menikmati pemandangan sekitar.
Sebuah studi dari Harvard mengungkapkan bahwa aktivitas ringan seperti jalan pagi bisa menurunkan risiko depresi.
Ini karena tubuh melepaskan hormon endorfin dan serotonin yang berperan dalam suasana hati positif.
Tips Agar Konsisten Jalan Kaki
Bisa memulai dengan target ringan: cukup 10–15 menit per hari, pakai sepatu yang nyaman dan sesuai jenis kaki.
Kemudian, pilih rute yang menyenangkan, misalnya sekitar taman atau pinggir sawah.
Kita busa mengajak teman atau tetangga agar lebih semangat dan dengarkan musik atau podcast agar tidak membosankan.
Manfaat jalan kaki di pagi hari bukan sekadar mitos.
Aktivitas sederhana ini bisa jadi langkah awal untuk hidup lebih sehat, terutama dalam menjaga jantung, tekanan darah, dan suasana hati.
Tidak perlu alat mahal atau tempat khusus cukup kemauan dan konsistensi.
