Kondusif.com,- Manfaat jalan kaki di pagi hari tidak bisa dipandang sebelah mata. Aktivitas ringan ini menjadi rutinitas yang menyehatkan sekaligus menyenangkan.
Selain bisa dilakukan siapa saja, jalan pagi juga minim risiko cedera dibanding olahraga intensitas tinggi.
Setiap langkah kaki yang kita ayunkan di pagi hari membantu jantung bekerja lebih efisien.
Berdasarkan berbagai studi medis, jalan kaki selama 30 menit setiap pagi bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 20%.
Tak heran jika dokter kerap menyarankan aktivitas ini, terutama bagi lansia atau mereka yang baru memulai gaya hidup sehat.
Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol
Selain untuk jantung, manfaat jalan kaki juga terasa pada tekanan darah dan kadar kolesterol.
Berjalan dengan kecepatan sedang selama 20–30 menit mampu menstimulasi pembuluh darah agar lebih rileks, sehingga tekanan darah menurun secara alami.
Begitu pula dengan kadar kolesterol. Jalan kaki dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL (kolesterol jahat).
Perubahan ini mungkin tidak terasa dalam satu atau dua minggu, tapi jika dilakukan rutin, hasilnya bisa sangat signifikan.
Meningkatkan Mood dan Produktivitas
Tidak hanya fisik, jalan kaki pagi juga berdampak baik pada kesehatan mental.
Udara segar pagi hari membantu otak lebih fokus dan tenang.
