Beberapa penelitian bahkan menyebut makan perlahan dapat menurunkan risiko resistensi insulin dan mendukung kesehatan jantung.
Cara Memulai Kebiasaan Makan Sehat Ini
Mengubah cara makan tidak sulit, tapi butuh kesadaran. Mulailah dengan langkah sederhana:
Mulai dari meletakkan sendok di antara suapan.
Lalu, mengunyah setidaknya 20–30 kali setiap suapan.
Jangan dibiasakan juga makan sambil menatap layar.
Kemudian, fokus pada rasa dan tekstur makanan, jadwalkan waktu makan tanpa terburu-buru.
Makan perlahan mungkin tampak sepele, tapi dampaknya luar biasa.
Kebiasaan kecil ini tidak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga membantu kita lebih sadar dalam menikmati hidup.
Jadi mulai sekarang, berhentilah makan terburu-buru karena tubuhmu layak diperlakukan dengan tenang.
