banner 720x220

Begadang Diam-Diam Merusak Tubuh, Ini 4 Fakta Mengejutkan!

Bahkan, otak bisa mengalami penurunan fungsi layaknya orang mabuk alkohol ringan setelah 18–24 jam tanpa tidur.

Tak hanya itu, sistem imun juga menjadi lemah. Orang yang sering begadang cenderung lebih mudah sakit, karena sel darah putih dan antibodi tidak diproduksi maksimal saat tubuh kelelahan.

4. Kecanduan Kafein dan Makanan Tak Sehat

Banyak yang mengandalkan kopi, minuman energi, atau camilan tinggi gula agar tetap “melek”. Padahal, ini justru menambah beban tubuh.

Kandungan kafein berlebih dan gula darah yang naik-turun drastis justru memperburuk kondisi fisik dalam jangka panjang.

Tips Agar Tidak Mudah Begadang

Kita bisa mengatur tidur pada jam yang sama setiap malam.

Kemudian, menghindari layar ponsel atau laptop 1 jam sebelum tidur.

Jangan lupa konsumsi makanan ringan yang menenangkan, seperti pisang atau teh herbal.

Lalu, redupkan lampu kamar dan atur suhu nyaman.

Bisa juga menggunakan teknik relaksasi ringan seperti napas dalam atau meditasi.

Bahaya begadang bukan cuma tentang rasa kantuk di pagi hari.

Ini adalah gaya hidup berisiko tinggi yang bisa memicu masalah serius pada kesehatan mental dan fisik. Ubah pola tidur mulai hari ini bukan karena takut, tapi karena peduli pada diri sendiri.

banner 720x220

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *