Cara ini efektif banget buat mencegah sakit kepala hebat di siang hari saat Anda sedang berpuasa nanti. Tubuh jadi punya waktu untuk beradaptasi tanpa harus merasa tersiksa.
Menabung Tidur dan Hidrasi
Ramadan itu identik dengan kurang tidur karena harus bangun sahur dan ibadah di malam hari.
Maka dari itu, jangan mentang-mentang belum puasa, Anda malah begadang semalam suntuk.
Mulailah biasakan tidur lebih awal agar jam biologis Anda tidak berantakan saat Ramadan tiba.
Satu lagi yang sering terlewat: hidrasi. Jangan tunggu haus baru minum.
Mulailah “mencicil” asupan air putih yang cukup sepanjang hari. Anggap saja Anda sedang mengisi tangki cadangan.
Kalau tubuh terhidrasi dengan baik sejak sebelum Ramadan, kulit tidak akan terlalu kering dan konsentrasi Anda akan tetap terjaga meski sedang menahan haus.
Menu Sehat Bukan Sekadar Tren
Terakhir, mulailah lirik lagi apa yang ada di piring Anda. Perbanyak serat dari sayur dan buah supaya pencernaan lancar.
Kita tahu sendiri, gorengan memang menggoda saat berbuka, tapi kalau tidak diimbangi nutrisi yang benar, badan malah jadi gampang sakit.
Mumpung belum puasa, yuk kita bereskan dulu pola makan kita supaya nanti saat Ramadan, badan sudah dalam kondisi paling fit.
Intinya, menyambut Ramadan itu soal persiapan yang matang.
Kalau fisik kita bugar, bangun sahur tidak terasa berat, dan tarawih pun jadi lebih semangat. Jadi, persiapan apa yang sudah Anda lakukan hari ini?
