Lifestyle,Kondusif.com,- Tips Badan Kuat Puasa, Jujur saja, banyak dari kita yang sering kaget saat hari pertama puasa tiba. Tiba-tiba lemas, kepala pusing karena kurang kopi, atau perut melilit karena pola makan yang berubah drastis.
Padahal, Ramadan itu ibarat lari maraton selama 30 hari; kita butuh pemanasan supaya tidak “tumbang” di tengah jalan.
Banyak orang bilang persiapan Ramadan itu soal hati, tapi jangan lupa kalau fisik juga butuh perhatian.
Kalau badan ringsek, ibadah jadi tidak maksimal, kan? Nah, mumpung masih ada waktu, yuk kita mulai curi start dengan beberapa langkah sederhana berikut.
Mulai Jinakkan Perut dari Sekarang
Kesalahan paling umum adalah “makan besar” habis-habisan di hari-hari terakhir menjelang puasa sebagai bentuk perpisahan.
Efeknya? Lambung justru kaget saat tiba-tiba harus kosong belasan jam. Strategi yang lebih cerdas justru sebaliknya: mulailah kurangi porsi makan sedikit demi sedikit dari sekarang.
Kalau biasanya Anda hobi ngemil di jam 10 pagi atau 4 sore, coba deh kurangi frekuensinya.
Dengan begitu, tubuh tidak akan melakukan “demo besar-besaran” saat nanti jam makan tersebut benar-benar hilang.
Percayalah, transisi yang perlahan jauh lebih nyaman daripada perubahan yang mendadak.
Urusan Kopi yang Perlu “Negosiasi”
Bagi para pencinta kopi, tantangan terberat puasa biasanya bukan rasa lapar, melainkan caffeine withdrawal alias pusing karena tidak minum kopi di pagi hari.
Alih-alih berhenti total saat hari pertama puasa, mulailah kurangi takarannya hari ini.
Jika biasanya Anda minum dua cangkir sehari, coba pangkas jadi satu cangkir saja.
Geser juga jam minumnya perlahan ke waktu yang lebih pagi atau sore.
